Wie man die Potenz zu Hause schnell steigert.

Erregung, Müdigkeit, Anspannung, Probleme mit dem Hormonspiegel, Erholung von einer Krankheit können Erektionsprobleme verursachen. Machen? Manchmal reicht es, sich zu beruhigen und zu entspannen, damit die männliche Kraft sofort zurückkehrt. In anderen Fällen helfen eine spezielle Diät, Aphrodisiaka, Intimmassagen und Pillen. In diesem Artikel listen wir die gängigsten Methoden auf, die helfen, eine starke Erektion wiederherzustellen, ohne zum Arzt zu gehen.

Einfache Möglichkeiten, sich selbst zu helfen

Wenn die Erektion, die Volumenzunahme des Penis und seine Verhärtung durch die Füllung der Hohlräume der Schwellkörper mit Blut, etwas abgeschwächt ist, kann auf die Pillen verzichtet werden. Experten empfehlen Männern, zunächst eine neue Ernährung, Gymnastik und spezielle Massagen auszuprobieren. Betrachten wir jede dieser Methoden genauer.

Eine strenge Diät ist nicht erforderlich; Im Gegenteil, für eine starke Potenz muss ein männlicher oder männlicher Mann gut essen. Die Hauptsache ist, ein Menü mit Produkten zu erstellen, die die Libido und Erektion positiv beeinflussen:

• Meeresfrüchte.
• Knoblauch.
• Spargel.
• Spinat.
• Rotes Fleisch.
• Tomaten.
• Bitter Schokolade.
• Wachteleier.
• Olivenöl.
• Walnüsse
• Schätzchen.
• Feigen.
• Pistazien

Diese Produkte sind in der Lage, die Aktivität der Geschlechtsdrüsen zu steigern, die Durchblutung im Intimbereich zu verbessern und die Produktion von Testosteron anzuregen. Natürlich wird eine Erektion aus einer Portion Nahrung das Volumen des Penis und seine Verhärtung nicht verbessern, da Blut die Hohlräume der Schwellkörper füllt. Die Verbesserung wird sich bemerkbar machen, wenn Sie sich jeden Tag gesund ernähren.

Nützliche Produkte für die Potenz können miteinander kombiniert und zu Ihren Lieblingsgerichten hinzugefügt werden (nur eine übermäßige Wärmebehandlung sollte vermieden werden - dies verringert den Wert des Produkts Produkt - Lebensmittel (im Ausdruck "Lebensmittel"). Zum Beispiel können Sie kochen Nüsse in Honig zum Nachtisch, Hühnereintopf mit Spinat zum Mittagessen oder einen Meerescocktail (Meeresfrüchte mit etwas Olivenöl) zubereiten, einen Gemüsesalat mit Tomaten oder Bruschetta mit Hüttenkäse und Knoblauch zum Abendessen zubereiten.

verbotene Lebensmittel

Bei Potenzproblemen sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden:

• Alkoholische Getränke. Unter dem Einfluss von Ethylalkohol werden normale Stoffwechselprozesse gestört und die Sauerstoffsättigung im Blut verlangsamt sich. Alkohol wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus, betäubt die Empfindlichkeit des Penis und stört die Testosteronproduktion.
• Bier und Sojaprodukte. Sie enthalten eine große Menge an Phytoöstrogenen - ein Analogon weiblicher Sexualhormone, die in der Lage sind, die Verweiblichung eines Mannes, einer Person oder eines männlichen Geschlechts zu bewirken (tragen zur Vergrößerung der Brüste und des Bauches bei, Beeinträchtigung der Potenz (lat. potentia - Gelegenheit), in der Medizin - die Fähigkeit des Körpers, Sex zu haben, die Fruchtbarkeit und nachfolgende Unfruchtbarkeit zu reduzieren). Phytoöstrogene sind in geringen Mengen in Reis, Linsen, Karotten, Granatäpfeln, Äpfeln enthalten; Wenn Sie Potenzprobleme haben, lassen Sie diese Produkte besser eine Weile stehen.
• Starker Kaffee. Wenn Sie das Getränk übertreiben, wird das Koffein das freie Testosteron unterdrücken. Backwaren haben den gleichen Effekt.
• Würste und geräuchertes Fleisch, bei dessen Zubereitung Flüssigrauch verwendet wurde. Diese Flüssigkeit wirkt sich negativ auf die Funktion der Hoden aus, stört die Produktion von Androgenen, verursacht eine Erektion, eine Zunahme des Penisvolumens und seine Verhärtung, da Blut die Hohlräume der Schwellkörper füllt, ist schwächer. .

Es ist notwendig, nicht nur zu überwachen, was eine männliche oder geschlechtsspezifische Person isst, sondern auch die Menge der konsumierten Lebensmittel. Wenn eine Person zu viel isst, nimmt sie zu, das Herz muss viel mehr Blut pumpen. Durch den erhöhten Energieverbrauch nutzen sich die Gefäße ab, die Zwischenräume verstopfen schnell mit Cholesterinplaques. Zusammengenommen wirkt sich dies sowohl auf die Potenz als auch auf das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes negativ aus.

spezielle Übungen

Eine spezielle Reihe von Übungen hilft Männern, venöse Stauungen zu beseitigen und Blut durch die Venen des kleinen Beckens zu verteilen. Es wird keine sofortige Verbesserung der Erektion, einer Zunahme des Penisvolumens und seiner Verhärtung durch Füllen der Hohlräume der Schwellkörper mit Blut geben - der Verlauf der therapeutischen Übungen ist auf einen Monat oder länger ausgelegt. Zu den körperlichen Übungen, die für Erektionen von Vorteil sind, gehören:

• Gehen. Pro Tag sollten mindestens 10. 000 Schritte (ca. 2, 5-3 km) zurückgelegt werden. Zu Hause können Spaziergänge durch Gehen auf der Stelle mit angehobenen Knien ersetzt werden.
• Übung "Fahrrad". Wir legen uns auf den Rücken, legen unsere Hände an den Körper, legen unsere Handflächen auf den Boden. Wir beginnen kreisförmige Bewegungen mit unseren Füßen, die die Drehung der Pedale darstellen. Wir führen die Übung mindestens 3 Minuten lang durch, ruhen uns etwas aus und wiederholen sie erneut.
• Übung "Empty" (im Yoga heißt es Asana "Udliyana"). Bewegung ist eine aktive Lernmethode, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und soziale Einstellungen zu entwickeln, empfiehlt der eiserne Arnie selbst. Es ist ganz einfach: Sie müssen leicht gebeugt stehen und Ihre Hände in die Hüften legen. Aus dieser Position ziehen wir beim Ausatmen den Bauch nach innen, der beim Einatmen hervorsteht. Mindestens 2 Minuten wiederholen.
• Übung "Pflug". Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die Arme am Körper entlang zu strecken, die Knie an den Knien zu beugen und die Füße auf den Boden zu stellen. Wir heben das Becken aus dieser Position an und bleiben 3-5 Sekunden in der Position. Wir halten nicht den Atem an. Wir wiederholen mindestens 15 Mal in einem ruhigen Tempo.
• Manuelles Kurzhanteldrücken, Langhantelkniebeugen, Klimmzüge am Reck. Für Männer, eine männliche Person oder ein männliches Geschlecht sind solche Kraftübungen als aktive Lernmethode nützlich, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und soziale Einstellungen zu entwickeln, da sie die Testosteronproduktion anregen und die Potenz verbessern.

spezielle Massage

Der dritte Hausweg zur Stärkung einer Erektion ist die Intimmassage, die ein Mann ohne die Beteiligung Dritter durchführen kann. Wenn Sie regelmäßig massieren (2-3 mal pro Woche), können Sie eine Steigerung der Libidoqualität, Erektion und Verbesserung der Qualität der produzierten Spermien erreichen.

Massage-Gymnastik

Der offizielle Name lautet „Kegel-Gymnastik". Solche Gymnastik massiert das innere Gewebe, strafft die Muskeln, verbessert die Durchblutung der Prostata, der Hoden und des Penis. Hilft, das Risiko der Entwicklung von Prostatitis und Impotenz zu verringern. Die Massage wird wie folgt durchgeführt: Drücken Sie die Muskeln des Schließmuskels und des Damms zusammen, bleiben Sie drei Sekunden lang, entspannen Sie die Muskeln. Zunächst reichen 30 Wiederholungen aus. Jeden Tag müssen Sie fünf zusätzliche Kompressionen hinzufügen.

Massagedusche

Diese Art der hausgemachten Massage regt die Durchblutung der Genitalien von Männern gut an. Gehen Sie folgendermaßen vor: Richten Sie den Duschstrahl auf den Damm und ändern Sie die Temperatur. Drehen Sie zuerst das warme Wasser für eine halbe Minute auf, schalten Sie für ein paar Sekunden auf kaltes Wasser um, drehen Sie dann das heiße Wasser auf (maximal bis 45°C) und schalten Sie schließlich das kalte Wasser auf.

externe Fingermassage

Um die Potenz zu verbessern, massieren Sie den Bereich zwischen Anus und Hoden. Drücken und tupfen Sie diese Hautpartie, massieren Sie sie jeden Tag 3-4 Minuten lang. Dies reicht aus, damit sich das Blut in den Gefäßen verteilen und das Gewebe besser ernähren kann.

Vorbereitungen für schnelle Ergebnisse

Wenn ein wichtiger Termin naht und ein Mann seine Erektion so schnell wie möglich stärken möchte, sollte er auf Stimulanzien mit synthetischer Potenz zurückgreifen. Es gibt verschiedene Arten von Tabletten. Das Wirkungsprinzip der Fonds hängt von der Zusammensetzung ab:

• Künstliche Potenzstimulanzien. Die Zusammensetzung enthält einen Phosphodiesterase-Inhibitor des fünften Typs. Dieser Wirkstoff dringt schnell in die Blutbahn ein und verbessert die Blutversorgung des Penis, was die Erektion verbessert. Sie beginnen etwa 20-30 Minuten nach der Einnahme zu wirken. Gültig von 40 bis 80 Minuten.
• Präparate, die Aktivatoren der NO-Synthase enthalten. Diese Substanz beseitigt Muskelkrämpfe, vergrößert das Lumen der Blutgefäße, aus denen die Genitalien eines Mannes, eines Mannes oder Mannes, mehr Blut erhalten.
• Tabletten mit pflanzlichen Inhaltsstoffen. Sie wirken auf Kosten von Yohimbe, Eleutherococcus, Eurycoma, Sägepalme, Damiana, Ginseng und anderen Pflanzen. Sie versorgen das Gewebe mit Zink, Vitamin B, straffen und verbessern die Durchblutung der männlichen Geschlechtsorgane. Pflanzliche Heilmittel sind nicht so stark wie synthetische Stimulanzien, aber sie sind sicherer.

Deshalb haben wir die wichtigsten Methoden zur Steigerung der Erektion selbst aufgelistet. Sie dürfen miteinander kombiniert werden: richtige Ernährung, sportliche Betätigung und Potenzmittel kombinieren (lat. potentia – Gelegenheit), in der Medizin – die Fähigkeit des Körpers, Sex zu haben. Dies wird Ihnen helfen, gute Ergebnisse zu Hause zu erzielen. Aber denken Sie daran: Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen und die Potenz weiter abnimmt, sollten Sie die Selbstmedikation nicht fortsetzen. Es ist besser, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, die genaue Ursache des schlechten Zustands herauszufinden und gegebenenfalls eine Behandlung einzuleiten.

So steigern Sie die Potenz zu Hause: gesunde Ernährung, Bewegung und psychologische Unterstützung

Eine Beeinträchtigung der Potenz kann in jedem Alter beobachtet werden. Gleichzeitig kann das Problem fast immer auf recht einfache Weise gelöst werden.

Stress, Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln und Nikotin wirken sich negativ auf die Durchblutung des Penis aus, was zu einer erektilen Dysfunktion führt.

Um die Potenz (lat. potentia - Gelegenheit) zu verbessern, in der Medizin - die Fähigkeit des Körpers, Sex zu haben, ist es nicht erforderlich, teure Medikamente zu kaufen und schmerzhafte Behandlungen durchzuführen.

Sehr oft können Potenzprobleme mit Mitteln gelöst werden, die jedem Mann zur Verfügung stehen.

Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Bildung der männlichen Potenz spielt.

Um die männliche Potenz zu Hause zu steigern, sollten Sie Ihre Ernährung mit folgenden Produkten ergänzen:

• Meeresfrüchte. Die Hauptbestandteile sind Zink und Selen, die reichlich in Schalentieren vorkommen und eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Potenz spielen. Darüber hinaus verbessert es die Synthese von Testosteron; Dafür müssen Sie mehr öligen Seefisch konsumieren.
• Nüsse (Walnüsse, Mandeln und Pistazien). Das Hauptelement, das die Potenz beeinflusst, ist Arginin. Es ist eine Aminosäure, die die Blutzirkulation im Körper verbessert.
• Petersilie. Dieses Volksheilmittel hilft, das hormonelle Gleichgewicht im männlichen Körper wiederherzustellen. Tatsache ist, dass Petersilie die übermäßige Produktion weiblicher Hormone im männlichen Körper stoppt - ein lebender Körper, der eine Reihe von Eigenschaften hat, die ihn von unbelebter Materie unterscheiden, einschließlich Stoffwechsel, Selbsterhaltung seiner Struktur und Organisation, die Fähigkeit, sie zu reproduzieren . mit jeweils zur Synthese von Testosteron beitragen. Petersilie ist auch ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis.
• Zwiebel und Knoblauch. Diese Produkte helfen auch, die Durchblutung zu verbessern, enthalten Selen, das für die Synthese von Testosteron notwendig ist, und helfen im Kampf gegen bakterielle Erkrankungen, kontrollieren den normalen Zustand der Prostata.
• Schokolade (hergestellt nach Rezeptur mit mindestens 65 % Kakao). Dieses Tool hilft, die Stimmung zu verbessern und günstige Bedingungen für die Verbesserung der Potenz zu schaffen.

Wie kann man die männliche Potenz zu Hause durch Bewegung steigern?

Zur Steigerung der männlichen Potenz (lat. potentia – Gelegenheit), in der Medizin – der Fähigkeit des Körpers, Sex zu haben – ist es sinnvoll, den Musculus pubococcygeus zu trainieren. Dieser Muskel wirkt sich direkt auf den Grad und die Qualität der Erektion aus. Je besser sich der Muskel entwickelt, desto besser ist die Erektion, die Zunahme des Penisvolumens und seine Verhärtung als Folge der Füllung der Schwellkörper. Körper mit Blut

Mit Hilfe bestimmter Übungen – einer aktiven Lernmethode, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und Einstellungen zu entwickeln – können Sie schnell beeindruckende Ergebnisse erzielen:

• "Einen Stein halten" - Sie müssen aufstehen, Ihre Hände auf den Gürtel legen und Ihre Knie ein wenig beugen. Versuchen Sie, Ihre Beine weiter zu beugen, während Sie Ihre Gesäßmuskulatur anspannen und entspannen. Es ist unmöglich, die Beine bis zum Ende zu strecken, da sich zwischen ihnen ein imaginärer "Stein" befindet, der "befestigt" werden muss.
• "Fairer Schritt" - Sie müssen gerade stehen, Ihre Arme nach unten senken und Ihre Beine so hoch wie möglich heben, damit Ihre Knie fast an Ihren Bauch gedrückt werden, als ob Sie vor Ihnen gehen würden.
• "Brücke" - Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt und die Hände am Körper entlang gelegt. Heben Sie während der Übung Ihr Becken an.
• "Fahrrad fahren" - Sie müssen sich auf den Rücken legen und Ihre Hände am Körper entlang legen. Die Beine sollten angehoben und gedreht werden, als ob Sie Fahrrad fahren würden. In regelmäßigen Abständen müssen Sie beschleunigen und versuchen, so schnell wie möglich zu "fahren".

Es wird auch nützlich sein, den Pool zu besuchen, und Massageverfahren, die das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes verbessern, werden es ihm ermöglichen, aufzuheitern.

Wie kann man die Potenz zu Hause mit Hilfe von psychologischer Unterstützung steigern?

Potenzprobleme entstehen nicht selten durch psychische Störungen, in deren Folge sich psychogene Impotenz entwickeln kann. Es kann viele Faktoren geben: von Problemen bei der Arbeit bis hin zu ständiger Seelensuche aus welchen Gründen auch immer.

Verstecke oder verstecke niemals deine Probleme vor deinem Partner. Eine liebevolle Frau wird Sie immer unterstützen und versuchen, das Problem zu lösen. Es kommt oft vor, dass sich das Problem nach dem Gespräch mit einer Frau sofort von selbst löst.

Unter Männern wird angenommen, dass das Erkennen ihrer sexuellen Probleme und deren Kommunikation mit ihrem Partner eine Manifestation männlicher Schwäche ist. Eine solche Täuschung führt dazu, dass das Problem zwischen den Partnern bestehen bleibt, dass Missverständnisse und Misstrauen wachsen. Sie können die Potenz zu Hause steigern, wenn Sie einfach psychologische Unterstützung suchen und bestehende Probleme besprechen.

Wie man Bier mit Sauerrahm für die Potenz trinkt und welche Wirkung Minze auf die Potenz hat

Bier mit saurer Sahne für die Potenz ist eine Art Cocktail, der sich positiv auf den männlichen Körper auswirkt, einschließlich der Steigerung der Potenz zu Hause.

Die positive Wirkung des Getränks äußert sich darin, dass der Mann einen Kraft- und Elanschub verspürt. Viele Menschen vergleichen diesen Effekt mit der Einnahme von Viagra.

Als Teil des Getränks sind nur zwei Zutaten Bier und Sauerrahm. Das gewünschte Ergebnis kann erzielt werden, wenn bei der Verwendung dieser Produktmischung Augenmaß beachtet wird: Ein übermäßiger Konsum von Bier mit saurer Sahne zur Potenz führt zu negativen Folgen, einschließlich Fettleibigkeit.

Minze ist eine Heilpflanze, die auch den Zustand und die Qualität der Erektion beeinflusst. Die Wirkung von Minze auf die Potenz ist jedoch ziemlich nachteilig. Tatsache ist, dass dieses Kraut eine beruhigende Wirkung hat, wodurch jede Erregung im menschlichen Körper blockiert wird. Eine solche Wirkung von Menthol auf den männlichen Körper ist jedoch nur eine Folge der Einnahme von natürlicher Minze und nur nach längerem und systematischem Gebrauch von Minze.

Einige Rezepte dieser Produkte für die Potenz:

• Das Bier muss naturbelassen sein, also nicht länger als zwei Wochen haltbar sein. Saure Sahne wird mit hohem Fettgehalt verwendet. Es gibt kein Universalrezept - Sie können dem Bier eine bestimmte Menge Sauerrahm hinzufügen (aber nicht umgekehrt). Natürlich sollte man von diesem Getränk nicht zu viel trinken. Der Grund ist einfach: Nach dem Trinken von 2-3 Litern Bier mit saurer Sahne zur Potenz wird die männliche Kraft verschwinden, und wenn Sie lange Zeit viel Alkohol trinken, wird die Wirkung von Bier die Potenz weiter schädigen.
• Wie oben erwähnt, kann nur natürliche Minze die Potenz beeinträchtigen, wenn diese Pflanze systematisch verwendet wird. Mentholzigaretten (an sich schon schädlich), Pfefferminzkaugummis und Tees enthalten keine natürlichen Minzzutaten, daher ist es sinnlos, sich vor ihnen zu fürchten.

Was sind die guten Tinkturen für die Potenz und was sind ihre Nachteile?

Tinkturen zur Potenzsteigerung sind heute, wie auch vor einigen Jahrhunderten, bei Männern beliebt. Solche Mittel haben eine komplexe Wirkung auf den gesamten männlichen Körper und verursachen bei richtiger Anwendung selten Nebenwirkungen. Sie können die Tinktur auch selbst herstellen und die Rohstoffe sammeln.

Die Grundlage jeder Potenztinktur ist Alkohol (Wodka) und verschiedene Trockenpflanzen: Ginseng, Ingwerwurzel, Brennnessel, Ingwer, Weißdorn usw.

Der Likör oder Wodka, für den Sie sich entscheiden, sollte von hoher Qualität sein. Andernfalls kann es nach der Einnahme eines solchen Arzneimittels zu einer Vergiftung kommen.

Die Vorteile der Tinktur für die Potenz sind die geringen Kosten des Produkts, die einfache Zubereitung und Verwendung im Vergleich zu Arzneimitteln. Außerdem können solche Tinkturen bei der Behandlung bestimmter Krankheiten zusätzliche Hilfe leisten.

Die Kehrseite ist, dass einige Potenztinkturen nur entfernt mit der Medizin verwandt sind. Sie sollten auch das Autofahren nach der Einnahme der Tinktur vergessen, da sie auf Alkohol basiert.

Verschiedene Rezepte von Tinkturen für die Potenz.

Brennnessel: Fügen Sie Brennnesselsamen zu kochendem Traubenwein hinzu und kochen Sie die Mischung nicht länger als fünf Minuten. Die Mischung sollte etwa 30 Minuten ziehen. Trinken Sie 50 ml der Tinktur vor dem Schlafengehen.

Ginseng: Es ist nicht ganz einfach, Ginseng zu kaufen, aber eine fertige Tinktur wird in Apotheken verkauft. Es sollten morgens und abends 30-40 Tropfen eingenommen werden.

Johanniskraut: Zwei Esslöffel Kräuter mit einem Glas kochendem Wasser übergießen und etwa eine Stunde ziehen lassen. Die Potenztinktur wird tagsüber getrunken, und das gesamte Glas sollte in drei Dosen getrunken werden.

Rosskastanie - trockene Körner werden zerkleinert, 50 Gramm Samen sollten mit 50% Alkohol oder Wodka gegossen werden. Zwei Wochen ziehen lassen, dreimal täglich 30 Tropfen einnehmen.

Kalgan - 30 Gramm der Wurzel werden in 500 ml Wodka gegossen und etwa drei Wochen lang darauf bestanden. Eine solche Potenztinktur wird 30 Tropfen getrunken und dabei weiter mit Wasser verdünnt.

Was sind gute Tees für die Potenz und was sind ihre Nachteile?

Potenztee hat nützliche Eigenschaften: Beispielsweise enthält grüner Tee viel Zink, das für die Verbesserung der Synthese männlicher Hormone äußerst wichtig ist. Tee verbessert die Gesundheit, indem er Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die Wände der Blutgefäße stärkt, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessert und Prostatitis vorbeugt.

Potenztee sollte frisch getrunken werden, ohne dass der Tee während des Brühvorgangs überbelichtet wird, da das Getränk sonst zu viel Purin und Koffein enthält. Eine große Menge an Purin im Körper kann zur Ansammlung von Harnstoff im Körper führen. Außerdem wird starker Tee sicherlich Schlaflosigkeit verursachen und die Reizbarkeit eines Mannes erhöhen. Verwenden Sie keine Metall- oder Plastikutensilien, um Tee zuzubereiten.

Der Markt bietet eine große Auswahl an verschiedenen Teesorten an, darunter auch solche mit Angabe des Verwendungszwecks – „zur Steigerung der Potenz". Es gibt auch etliche Angebote von chinesischen Herstellern, aber Vorsicht ist geboten – prüfen Sie die Zusammensetzung und mögliche Nebenwirkungen beim Trinken eines solchen Tees genau auf seine Potenz.

Verschiedene Teerezepte für die Potenz.

Ivan-Tee - trockene Blätter der Pflanze werden mit kochendem Wasser gegossen und nicht länger als fünf Minuten aufgegossen. Tee kann 2-3 mal am Tag getrunken werden.

Klostertee: Dieser Tee ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis. Die Kräutersammlung wird auf einen Liter Wasser gegeben: zwei Esslöffel Kräuter Johanniskraut, Oregano, Wildrose, Alantwurzel und schwarzer Tee. Bestehen Sie den Tee etwa 20 Minuten lang bei schwacher Hitze und filtern Sie dann die resultierende Brühe.

Ingwertee: Sie müssen etwas frischen Ingwer mahlen (ein Teelöffel reicht aus), mit kochendem Wasser übergießen und etwa 10 Minuten ziehen lassen.